ćwiczenia na

Witam Mam pytanko chciałbym poprawić siłe ścisku, bo gdy robie martwy ciąg na maxa na jeno powtórzenie to puszcza mi ścisk, a czuje ze bym wział jeszcze 20kg więcej, jakbym miał mocniejszy ścisk. Jakie polecacie cwiczenia na polepszenie ścisku ? Z góry dziękuję

mam pytanko może znacie jakieś ćwiczenia na szybkie stawianie lewej nogi?? mam taki właśnie problem . dam soga za pomoc.

Witam :) Mam takie pytanie jesli mam problem z grubymi udami to czy cwiczenia na silowni malym ciezarem je wysmukla ?

[...] dnia, sutki są powiększone i wypukłe. Mogę zrobić i umieścić zdjęcia, jak to wygląda. Staram się systematycznie ćwiczyć i zwracać uwagę na to co jem. W jaki sposób mogę pozbyć się tego problemu? Czy ćwiczenia na klatkę pomogą mi w tej sytuacji, czy raczej nie? Czy istnieje jakaś maść, lub coś innego co mogłoby mi pomóc? Z góry dziękuję za rady.

Jakies dobre cwiczenia na przedramie z gory dzieki za odpowiedzi

Mam zapytanie.CZy są jakieś ćwiczenia na kręgosłup korygujące tzw garba.

[...] czasu na dojazdy itp. (a to mnie najbardziej de motywuje) 3. Takiej ławeczki nie ma u mnie na siłowni 4. Zaoszczędzenie dużej kasy Wady Ławki/Zalety siłowni: 1. Jakby nie patrzeć profesjonalny sprzęt i dużo tego, nawet do ćwiczeń brzucha. 2. Nie wszystkie ćwiczenia na niej mogę wykonać Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Pozdrawiam serdecznie!

Witam. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i waże 64.5kg. Mięsie jako tako mam, jak napne są bardziej widoczne. Widać górne partie mięsci, dolnych w ogóle. Otóż nie ćwiczenia na siłowni, ale mam zamiast wyrzeźbić sobie brzuch. Czy taki plan domowy jest dobry: 1. 5 ćwiczenie z a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15. 2. Spiecia brzucha 3x20 3. Brzuszki [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramiona?? >>>>>załóż NOS i będzie spoko<<<<<

Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha, które wywołają zmniejszenie ,, obwisłej skóry"?

[...] mam możliwości na robienie własnej michy (jadam na stołówce, raczej niezdrowo, rezygnuję z czego się da) Do pomocy mam białko i BCAA oraz fat burner. Nie mam też możliwości ćwiczenia na siłowni. Sprzęt jakim dysponuje to, gumy. Czy trening FBW na gumach jest dobrym rozwiązaniem? Czy yfekty takiego treningu będą porównywalne do treningu na [...]

Witam. Cwicze na mase, ale jednoczesnie chcialbym przynajmniej zachamowac przyrost tkanki tluszczowej,a nawet troche zredukowac jakby dalo rade. A wiec tak cwicze treningiem 3 dniowym sroda-klata+triceps+brzuch piatek-plecy+bicepsy+przedramiona niedziela-nogi+barki+kaptury Mam zamiar po kazdym treningu silowym chodzic na 15-20 min biegu (brak [...]

Znacie moze jakieś dobre ćwiczenia na rozciągnięcię mięśni pleców ?

[...] 14 lat i jak wynika z zastosowanych czasowników jestem dziewczyną. Chciałabym zamienić tkankę tłuszczową na mięśniową(trening na rzeźbę???). Do tej pory stosowałam aeroby i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Przyniosło to b. dobre efekty. Stwierdziłam jednak, że pora zabrać się za rozwój całego ciała. Posiadam: hantle, sztangę, rowerek stacjonarny, [...]

[...] sprzed głowy(po 2 serie) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę(po 2 serie) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(po 2 serie) Brzuch - Brzuszki Wiem, że ćwiczenia na Biceps i Brzuch nie są koneczne bo pracują one przy innych ćwiczeniach, ale jeśłi jest to dla tych mięśni szkodliwe nie będę wykonywał tych ćwiczeń... Zmieniony [...]

Witam, jestem tu nowy. Starałem sie znalezc podobny temat, ale niestety bez powodzenia. Otoz juz jakis czas wykonuje cwiczenia na mase, ale zawsze mialem problemy z opona na brzuchy. Czy moge podogodzic trening na mase z aerobami? Czy to bedzie za duze przemeczanie organizmu? pozdrawiam

[...] w ukłonie 4x 12 Niedziela - Basen Nie sa to profesjonalne nazwy poniewaz nie znam ;p Mam do dyspozycji lawke , 2x hantel , sztangę , modlitewnik. Jeżeli by znał ktoś jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi , barki , plecy był bym wdzięczny.Ogólnie chcę na siłę i rzeźbę bo masy troche mam :D. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-03-30 16:18:52

Witam. Od 2 miesiecy chodze na silownie. Wczesniej przez 3 lata trenowalem koszykowke no i zaniedbalem silownie, diete itp. Wyglada to tak ze mam 193 cm wzrostu, waze 80 kg a wygladam na 10 kg mniej. Narazie jako takie efekty widze, od wczoraj zaczalem cwiczyc na mase z ksiazka..potem podam nazwe bo nie pamietam ale dodam plan no i chce wiedziec [...]

martwy ciąg w wieku 15 lat to dobry pomysł czy lepiej inne ćwiczenia na plecy ? jeśli inne to jakie ?

[...] 1 km. Problem leży także w bardzo wolnej przemianie materii. Podsumowując: -chłopak, 14 lat, 182cm, 75kg, chce schudnąć 15kg, je zdrowe produkty i stara się regularnie "ćwiczyć". Da radę do końca czerwca? Jakieś rady? Od razu mówię, że siłownia odpada, bo w moim pseudo mieście nie ma siłowni - tylko indywidualne ćwiczenia na powietrzu i w domu.